la dieta consiste en tomar en la cena o en la comida un bocadillo, pero con unas pautas, el aceite o alimentos de grasa no se puede tomar.
las medidas de cm de pan en los bocadillos para mujeres son de 15 cm a 20 cm de pan ( nunca hay que quedarse con hambre)
las medidas de cm de pan en los bocadillos para hombres son de 30 cm a 35 cm de pan (nunca hay que quedarse con hambre)
1ª las dietas están en esta web, en la parte de la izquierda, cada dieta se hace 2 semanas
2ª los bocadillos se debe comer en la misma comida, no se puede comer 10 cm y a la hora los otros 5 cm
3ª no se cocina con nada de aceite a no ser que ese dia puedas tomarlo
4ª tanto en la comida como en la cena se tienen que tomar 4 vasos de agua
5ª se pueden tomar bebidas light pero no en la 2 comidas principales
6ª todas las semanas tenemos una comida o cena libre ( ES OBLIGATORIA)
7ª si hacemos 4 días de actividad física a la semana, añadiremos 5 cm más a nuestro bocadillo
8ª se puede cambiar la cena por la comida
9ª los alimentos libres se pueden comer a cualquier hora
10ª lo que no se lee no se come, ejemplo si no vemos ,manzanas,acelgas, espinacas etc, no es por que se hayan olvidado, es porque no se puede comer.
11ª los alimento que te gusten o que creas necesarios los puedes tomar en tu comida de la semana libre
12ª el pan de molde es integral y para los bocadillos se aconseja el pan blanco de toda la vida (sin semillas ni cereales)
